درمان خانگی

خانه ای سالم تر

مطالب علمی و کاربردی برای درمان خانگی بیماری ها و حفظ سلامت طبیعی شما

تغذیه و تاثیر آن بر سلامت روان

تغذیه و تاثیر آن بر سلامت روان
تغذیه سالم و متعادل نه‌تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت روان هم حیاتی‌ه. با انتخاب غذاهای طبیعی، توجه به تعادل مواد مغذی و مصرف آب کافی، می‌تونی مغزت رو تغذیه کنی و خلق‌وخو و تمرکزت رو بهبود بدی. تغییر عادات غذایی ممکنه به زمان نیاز داشته باشه، اما قدم‌های کوچک مثل اضافه کردن یک میوه به میان‌وعده یا جایگزینی نوشابه با آب می‌تونه تفاوت بزرگی ایجاد کنه.
بیشتر بخوانید

تکنیک‌های آرامش ذهنی و کاهش استرس

تکنیک‌های آرامش ذهنی و کاهش استرس
در پایان، باید بگیم که تکنیک‌های آرامش ذهنی و کاهش استرس، ابزارهایی قدرتمند هستن که می‌تونن کیفیت زندگیت رو به طور چشم‌گیری بهبود بدن. از تمرینات تنفسی گرفته تا مدیتیشن، یوگا و حتی تغییرات ساده در سبک زندگی، همه این روش‌ها بهت کمک می‌کنن تا با آرامش بیشتری زندگی کنی. پس چرا از همین امروز شروع نکنی؟ زندگی کوتاهه، پس بهتره تا جایی که می‌تونی ازش لذت ببری و ذهنت رو آروم نگه داری.
بیشتر بخوانید